תיאור
סדנת שמירת משקל לנשים בהיריון
מפחדת לעלות במהלך ההריון קילוגרמים שיכולים לפגוע במצב הבריאותי והנפשי שלך ושל העובר? – קילוגרמים שאת יודעת שכנראה יהיה מאתגר להיפטר מהם אחרי הלידה…
אם כן, את מוזמנת לבחור במסלול אחר!
מסלול בו נלמד לשמור על משקל גוף ובריאות העובר וליהנות מתקופת ההיריון בעזרת כלים שילוו אותך גם לאחר הלידה. נלמד לתכנן שגרת יום, לעשות בחירות נכונות, להתמודד עם יציאה מהשגרה ועם החשקים בהיריון, נשלב כלים של אכילה מודעת במטרה לעלות במשקל את המינימום הרצוי, ליצור תחושת שליטה ולמנוע צורך בירידה מאסיבית אחרי הלידה.
הסדנה מחולקת ל 3 חלקים:
- בחלק הראשון – מהות השיטה, איך אני יודעת מתי לאכול, ארגון היום, בחירות ממקום של שפע. שווה לי/לא שווה לי. מה מיוחד להריון והצבת מטרות.
- בחלק השני – כמויות. אכילה בשבתות. כשיוצאים ומתארחים. חופשות. מים. שתייה. תוספים בהריון.
- בחלק השלישי – נמשיך כמויות. נכתוב תמונת חזון. אכילה רגשית. ספורט.
